CLASE No. 1
 primera postura gimnasticael cuerpo esta completamente estirados hacia arriba con leve elevación de tobillos |  estiramiento de espalda valanceandonos de adelante hacia atrás |  arconos colocamos de espalda al suelo, solo tocándolo con los pies y las manos formando un arco con el resto del cuerpo. haciendo elevación de tronco |
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CLASE No. 2
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en la clase de gimnasia el profesor nos hace desarrollar un ejercicio llamado el pescado, este ejercicio consta de hacer un royo hacia adelante pero con una fase de vuelo antes de tocar la colchoneta. despues con nuestros compañeros realizamos el ejercicio con diferentes variaciones como por ejemplo la distancia generando asi una mayor fase de vuelo.
pararse en las manos de el compañero por pasos primero en las rodillas y despues en los tobillos hasta pararse en las manos del compañero
colocarse de pie en el cuadriceps y en la rodilla para hacer completa la extencion del cuerpo.
pararse en las rodillas del compañero haciendo extencion de manos hacia arriba
GESTOS TECNICOS
1. Invertida con apoyo de cabeza
La invertida con apoyo de cabeza es un gesto tecnico que se necesita de mucha tecnica y equilibrio para lograr hacer un triangulo, y por medio de ese triangulo imaginario lograr una buena postura al finalizarla.
ADAPTACIONES
Esta es la primera adaptacion de la invertida con apoyo de cabeza, vamos a generar un triangulo con la cabeza y vamos a subir y bajar las rodillas a los codos para generar equilibrio.
La segunda adaptacion es hacer un triangulo imaginario y ayudarse con la pared para generar un equilibrio en el cuerpo.
2. Invertida ó parada de mano
Invertida o parada de mano es un gesto tecnico de gimnasia donde ahi tres fases para llegar a la invertida, se necesita de mucho equilibrio y de bloquear los codos para asi generar una mejor postura y facilitar la parada de manos de cada persona que lo intente hacer.
ADAPTACIONES
La primera adaptacion que yo hago es hacer el apoyo con las dos manos y un pie en el suelo y el otro arriba, luego con el impulso del pie del suelo llegar arriba y tratar de sostenerse lo que más puedas.
La segunda adaptacion es ayudarese con la pared o un poste para asi generar un equilibrio y lograr sostenerse, y asi generar poco a poco la invertida o parada de manos.
3. Quinta
La quinta es una tecnica que consiste en cuatro fases. la primera es hacer la primera de gimnasia, la segunda es hacer una leve flexion de rodillas y cambio en la posicion de las manos, la tercera es estar con la espalda colocada en el suelo y la posicion de las manos preparadas para hacer el rollo, y la ultima es la parte final donde con el apoyo de las manos logras el impulso para terminar el gesto tecnico.
ADAPTACIONES
La primera adaptacion que yo hago es flexionar los pies y dejar la cabeza en el centro y tratar de durar en el puesto 15 seg, para así generar más flexibilidad.
La segunda adaptacion es hacer canoas para asi adaptar el cuerpo a la secuencia del movimiento que tengo que hacer en el gesto tecnico.
4. Media Lunas
La media luna es un gesto tecnico dar una vuelta de lado con los dos apollos de las manos y terminar en forma de estrella para hacer una buena postura.
La adaptacion que yo le hago es hacer apoyo con una mano y con el pie en el suelo tratar de elevarlos un poco.
La segunda adaptacion es hacer un triangulo imaginario y colocar los pies en diagonal y poco a poco caminar para dar la vuelta.
. 5. Kit de cabeza
El gesto tecnico kit de cabeza de la gimnasia es complejo porque tiene muchos factores importantes que si no se llevan a cabo no se efectuara el ejercicio, este gesto tecnico para realizarlo se necesita de mucha coordinación y fuerza o potencia de piernas para lograr
ponerse en pie.
En esta adaptacion, colocamos las manos en posicion de salida y recogemos las piernas y con los pies vamos a tratar de dar salida para así generar una fuerza hacia delante para lograr ponernos de pie.
Esta adaptación trata de colocar en posicion boca arriba y con las manos en posicion de salida hacer unas leves flexiones para coger un poco de fuerza y coordinacion con el movimiento de los pies
PARKOUR
La pantera en parkour es un gesto tecnico que se hace en una barra lateral o en una superficie plana pero elevada y el gesto consiste en poner las manos lo mas posible en las superficies.
El giro de 180 grados en parkour es un gesto tecnico que consiste en hacer una elevacion con los pies pegados y hacer una leve inclinacion del tronco hacia el frente para asi facilitar el giro
Este gesto tecnico es una adaptacion al gato, y consiste en saltar y separar las piernas para luego caer en puntas de pie
Giro de 180 grados con una banca
Este gesto tecnico se llama o el nombre que dio el compañero fue desplazamiento y caida en punta de pies para amortiguar el golpe.
gesto tecnico que se llama giro de 360 grados vertical, en donde se necesita de mucha coordinación de los tres compañeros para despues dar dos pasos a la paredy dar el giro.
salto vertical es un gesto tecnico que se necesita de mucha fuerza en el tren inferior para lograr el salto vertical.
este gesto tecnico era hacer un salto en el banco con los dos pies y caer en las barras y hacer un agarre.
este gesto tecnico se llama el gato, solo que es una variacion que le hace un estudiante de cenda. y consiste en dar un salto y caer en punta de pie y despues hacer un rollo para amortiguar el golpe.
El tic-tac es un gesto tecnico de parkour que consiste en dar un golpe o una patada a la pared y caer en punta de pie para amortiguar el golpe